Cardápio Pra Dieta De 1200 Calorias Por Dia

Advogada Perdeu 24 Quilos Com Dieta Correta E Exercícios



Uma berinjela em fatias, dois litros de água e limões espremidos. Tudo próximo com um punhado de gelo. Tá aí uma receita que junta dois clássicos da dieta e vai surpreender você: o suco é qualificado de eliminar até cinco kg em um mês e de diminuir 5 cm de barriga.


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Introduzir a acidez do suco de limão e as fibras da berinjela faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do corpo, funcionem melhor e mais rápido. Com isto, o metabolismo acelera, ajudando no emagrecimento”, explica a nutricionista Juliana Rossi Di Croce, de São Paulo (SP). Segundo ela, além da função detox, a mistura “dá saciedade e ao mesmo tempo faz você ter mais vontade de fazer xixi, por ser diurética”.


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2 litros desta mistura – divididos em copos de 250 ml tomados ao longo do dia (principalmente antes das refeições) –, e um cardápio de 1 mil calorias são suficientes para o resultado mostrar-se rapidinho. Todavia, pra oferecer aquela turbinada pela dieta, a dica da especialista é consumir o primeiro copo do suco com água morna em jejum e meia hora antes do café da manhã.


  • Aposte nas vitaminas
  • 1 fatia de Melancia sem sementes
  • Ajuda a prevenir e a combater o câncer
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 2 xíc. (chá) de farinha de amêndoas
  • Se sente incomodada com o tamanho da sua barriga
  • Fazer atividade física ou acrescentar sua frequência
  • Lanche da manhã: 1 maçã

No resto do dia, podes utilizar água gelada mesmo. Várias vezes esquecida nas receitas, a berinjela tem poucas calorias. Além disso, é rica em fibras solúveis que, quando chegam ao estômago, incham, demorando mais para serem digeridas, o que prolonga a comoção de saciedade. Estas mesmas fibras auxiliam no combate à prisão de ventre e minimizam dificuldades cardiovasculares. E não acaba por aí: deixa a pele mais atraente e assistência a controlar o colesterol! Assim sendo, depois que o suco findar, tenha em mente de comer as rodelas de berinjela.


O limão é um velho conhecido no momento em que o cenário é emagrecer. Repleto de ácidos e fibras, ele assistência a expulsar as impurezas do corpo humano, evitando o inchaço e o acúmulo de líquidos. A principal consequência desta ação? Um corpinho com menos celulite. O fruto ainda faz o trânsito intestinal funcionar (dando aquela força para findar com a prisão de ventre) e impossibilita a absorção de gorduras. Só não precisa ser consumido em exagero por quem sofre de gastrite.


Corte a berinjela em fatias (com casca e tudo). Coloque a água em uma jarra e jogue as fatias e berinjela. Esprema os limões e adicione o suco pela jarra. Misture, deixe gelar e consuma durante o dia. Pique a berinjela (com casca e tudo). Esprema os limões. No liquidificador, bata a berinjela picada, o suco do limão, a água e alguns cubos de gelo. Deixe gelar e consuma durante o dia.


Quando aprende a caminhar de bicicleta, você espera que desabar muitas vezes e está preparado pra tentar de novo. Com a redução de peso você precisa ter a mesma expectativa”, explica ela. Jamais pule o café da manhã. Ingerir dentro da primeira hora após o acordar pode instigar o metabolismo em até 20% pro resto do dia”, diz Bartfield. Verifique teu peso toda semana.


Faça uma hora de exercícios por dia, todos os dias. Varrer a casam usar as escadas, comparecer a pé para o trabalho - não é preciso correr pela esteira feito um hamster por 60 minutos. Faça 3 caminhadas vigorosas de vinte minutos ou compile uma hora com base em várias atividades feitas durante o dia” aconselha a médica.


Limite o tempo de Tv a menos de dez horas por semana. Conte tudo o que fizer de atividade física. Estacione o automóvel mais distanciado, use as escadas, altere manualmente os canais da televisão - são todas formas simples de adquirir mais atividade física. Anote tudo o que fizer no decorrer do dia, porém seja honesto” orienta Bartfield. Continue o controle das calorias ingeridas durante o dia e nunca subestime a quantidade de calorias que você consome a cada refeição. Defina metas claras e realistas. Evite definir objectivos vagos, eles necessitam ser específicos e atingíveis. Um excelente começo é tentar perder 10% do peso corporal, Bartfield recomenda.



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